全球盘点五大健康饮食法 这些健康饮食法你知道么

 　　随着经济的不断增长，我们对生活品质的要求也越来越高。与此同时，越来越多的人开始注意起自己的健康问题。平时我们可以吃一些健康养生的美食。由于全球各地存在着多种多样的生活方式，所以也就形成了迥然不同的饮食风格。小编据美国《赫芬顿邮报》近日总结了世界上最健康的五种饮食方案。

　　NO5:最易坚持的地中海式饮食

　　定义和范畴：传统的地中海式饮食是居住在希腊、意大利和西班牙等国家的人们食用的，它强调季节性、本地生产和采用传统方法制备。通常来说，一日三餐是社区和家庭中举办的一种活动。

　　代表性食物：水果、蔬菜、全粒谷物、豆类、坚果和橄榄油占主要地位，配以适量的鱼肉、家禽肉和红葡萄酒，食用少量的红肉、盐和糖。

　　相关研究：从上世纪70年代起，营养学家就开始研究地中海式饮食方案的优点。研究者已经发现这种饮食方案有助于减轻体重，降低患心血管疾病的风险和逆转糖尿病。对于这种饮食方案的容易坚持程度，《美国新闻和世界报道》将它列在易坚持饮食方案的第三位（参加排名的共有35种饮食方案），并称它是“非常明智的选择”。