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盘点女性经期的五大饮食 缓解易怒疼痛等情绪

2020-06-12 16:45:45来源:四海盘点

   很多女性朋友都会碰到一些常见疾病,所以做好日常保健工作是非常重要的,那么女性在经期应该吃什么好呢,下面小编就为大家推荐几个适合女性经期吃的健康食谱。

  1、奶制品

  女性在经期容易脸色苍白,研究发现,适当补钙是可以有效缓解肌肉痉挛和紧张问题的。甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  2、三文鱼

  在经期使用三文鱼的话可以帮助平衡生理激素。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

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