心血管健康保养 从健康饮食做起

 　　各种心脑血管疾病对人们的身体健康造成了很大伤害，原因不外乎血管的老化、硬化等，要预防这些疾病就要保持血管年轻，以维持人体血液运输线路的畅通无阻。说到这里，你是否马上想起了各式各样铺天盖地的保健品？然而四海小编却认为，所有会造成钱包大幅度减肥的东东，都有害个人健康哦！其实，只要平时注意饮食即可预防心血管病，而我们身边就隐藏着很多对心血管有益的食品。

　　1、花生

　　花生富含多种营养，比如不饱和脂肪酸类、纤维、维生素、酚类抗氧化剂、精氨酸及其它植物素等，这些物质能通过其抗氧化性、抗炎性等起到维护心脑血管健康的作用。有研究表明花生的摄入与研究对象的总体死亡率及因心血管疾病引发的死亡率下降相关。

　　2、大蒜

　　大蒜一直是人们用于治疗疾病和保持健康的药物之一。一般认为，大蒜具有抗氧化、抗菌的作用。除此之外，大蒜可促使体内产生一种松弛血管、增加血流量、防止血液凝结和被氧化的化合物，所以大蒜对预防心血管疾病有促进作用。

　　3、乳制品

　　牛奶中的蛋白质可以帮助机体抵御心血管疾病的发生。乳制品(如牛奶)中形成的饮食化合物可以降低人类机体血清中总胆固醇、低密度脂蛋白(LDL)胆固醇以及甘油三酯的水平，同时这些化合物也会像阿司匹林一样保护机体抵御急性肺血栓栓塞症，却并不会像阿司匹林疗法一样导致出血风险。