盘点夏季6个注意事项 让你精气十足

 　　一到夏季，很多人就会觉得全身无力，疲惫不堪，甚至整天昏昏欲睡。造成这种现象的很大一部分原因是精气不足。精气是中医的概念，《黄帝内经素问·生气通天论》中提到“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离绝，精气乃绝。”如何养好精神气？下面就由四海小编来给你介绍介绍吧！

　　第一、睡足时间，不熬夜

　　根据我国中医的说法，长期熬夜、作息时间不合理的人通常都是缺乏精气的。中医师认为，最佳的入睡时间是晚上十点到十一点，因为在晚上十一点到凌晨一点这段时间，人体的脏腑气血间要流动，血会回流到肝脏准备存储精气。如果这段时间不睡觉休息就等于强迫自己的肝脏继续工作，无法存储精气，会造成肝火旺、气虚体弱、精神不振。

　　第二、多做轻松温和的运动

　　专家建议夏季人们做打太极、气功或太极扇等相对轻松温和的静心运动。进行这些温和的运动既可以练气养生，又可以避免出现大量流汗、流失大量精气的情况。