盘点拒绝贴秋膘饮食大法

 　　秋季已经过半，在秋高气爽的日子里，伴随着我们的除了愉悦心情当然还有食欲的增加，过了秋天你会不会就成了安静的胖子，传说中贴秋膘的说法是有很大的依据，难道为了体型就要“活生生”的看着眼前的美食，却痛苦的忍受着吗?对于大多数吃货(比如小编)这是一个相当残忍的办法，难道就没有更好的办法了吗?当然不是!下面小编带大家盘点一下秋季饮食如何安静的做一枚安静的(美男子)妙龄妹子。

　　1.饭前饮一杯水

　　平时有些人在饥饿难耐时才开始进食，这样一不留神就容易吃多，时间久了也会引起肥胖。因此，养成在饭前喝一杯水的习惯，这样可以有效的缓解饥饿感，即使你吃的比较少也不会感到饥饿。

　　2.吃饭时细嚼慢咽

　　吃饭要细嚼慢咽或许是一个老调重弹的道理了，但还是要遵循这个规律。切记不能满嘴塞满食物、狼吞虎咽的进食，不要忘了这可是导致肥胖的元凶哦，平时要多注意些。当然，要养成细嚼慢咽的习惯可能需要一段时间，但坚持久了便可以通过抑制食量达到减肥的效果。

　　3.在饭菜中添加香辛料

　　你平时喜欢香辛料吗?据一项调查研究显示，食用富含红辣椒调料食物的人和未食用者一顿饭中热量摄取量之差大约为60卡路里。这些香辛料可以加快人体的新陈代谢，防止盐分的过多摄取。因此，身体容易浮肿的人平时应尽可能的多食用一些，或许可以收到意想不到的效果哦。