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10大方法 让你不去健身房也能瘦(2)

2018-08-11 11:08:27来源:四海盘点

7、在使用吸尘器的时候跨步下腰体操

打扫房间的过程,不妨也融合身体锻炼,还能为家务增添乐趣!大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼!在使用吸尘器的时候,不妨跨出一大步,尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作,温和刺激腰部肌肉群。

你可以:每10分钟的家务共消耗48千卡,1分钟约耗费4.8千卡

8、上下楼梯时

上楼只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦!下楼只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

9、种植赏心悦目的花草

在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。

10、做饭轻松消耗卡路里

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

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