健康盘点 四大比较适合女性的户外运动

　　随着生活的进步、社会的发展，现代女性更懂得享受生活，感受大自然。所以户外运动便成为了更多人的选择，那么哪些户外运动适合女生呢？哪些户外运动既能起到健康锻炼，又安全的呢？女生在参加户外运动时需要注意什么呢？下面由小编来给大家讲讲到底哪些户外运动比较适合女性的吧。

　 　NO1、慢跑/赛跑

　　可千万别小看慢跑，慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节——膝盖、脚踝和臀部。

　　　NO2、骑自行车

　　骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。

　　　　NO3、步行

　　很多人都觉得步行这个运动太过呆板，实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。

　　NO4、爱斯基摩式划艇漂流

　　爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。