准妈妈缺锌的9种表现，您有吗？有的话一定要补(3)

2018-07-30 17:05:02来源：四海盘点

　　3坚果类

　　核桃、花生、杏仁、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富；而且坚果类食品营养丰富，还能补脑。

　　4豆类

　　豆类食品中含有蛋白质非常丰富，也含有锌，平常适量吃些的黄豆、绿豆、蚕豆等；

　　5动物的肝脏

　　比如牛、羊、猪的心等，均含有丰富的锌元素，不过要少吃，补的太多不好。

　　6苹果

　　它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、糖类、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑发育。

　　准妈妈不要挑食，饮食均衡合理，生活习惯要规律；尤其是不要抽烟，包括二手烟，因为烟雾中含有一种重金属镉会干扰锌的吸收。祝各位准妈妈们好孕。

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