千万！千万！不要运动过量 不然给你带来的后果真的不敢想象(3)
2020-06-12 16:50:53来源：四海盘点
6、造成身体脱水
在运动的时候，由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。
汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的话，那么就会造成身体水分的不断流失，从而出现脱水现象，夏季因为脱水现象导致中暑现象经常发生。
怎么判断运动过度
运动多少才算不过量，就要看目前自己的身体状况，运动时身体不感觉难受的运动量就是适量。
头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水，如果出现以上反应，你就可以停下运动了。此外，如果你出现容易激动或抑郁、睡眠质量下降、精神萎靡、嗜睡并伴有体重下降、食欲降低和频繁的疾病时，那么也代表已运动过度了。
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