盘点夏季吃西瓜的注意事项 吃西瓜当正餐千万要不得

 　　西瓜是夏天里很多人都爱吃的水果，因为西瓜可以解暑、利尿消肿，不过有些人常常会把西瓜当作正餐来吃，这样摄入的热量就会很高，对减肥并没有好处，所以接下来大家就和四海小编一起来看看夏季吃西瓜要注意什么？

　　吃西瓜要注意的事项：

　　1、吃西瓜当正餐要不得

　　西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

　　其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。