盘点六大助性运动坚持慢跑夜夜高潮(5)

2020-06-12 17:10:47来源：四海盘点

　　NO5:骨盆训练

　　有节奏地收缩和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟；收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。

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盘点六大助性运动 坚持慢跑夜夜高潮(5)