盘点女性经期的五大饮食 缓解易怒疼痛等情绪(2)
2020-06-12 16:45:45来源：四海盘点
3、葵花籽
经期一般都会伴有脾气暴躁，易怒等情绪，而葵瓜子正好有这个功效。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。
4、香蕉
香蕉是很多女性都喜欢的水果，对于经期吃香蕉的说法总说纷纭，但是其实适当的吃几个香蕉对女性是有好处的。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。
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